السمنة هي: عبارة عن تراكم الدهون في جسم الإنسان، وزيادة وزنهم.
لجأ العديد من الناس إلى اتّباع طرق الرجيم او العمليات الجراحية،أو تناول بعض الأعشاب، إزالة الدهون من الجسم،
يمكن المحافظة على الجسم
الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون، ممارسة التمارين الرياضية، التخفيف من تناول الأطعمة بين الوجبات تناول الفواكه، خاصة الفواكه الغنية بالألياف والبروتينات، وتناول الخضار والسوائل.
السمنة الزائدة تسبب العديد من الأمراض
السرطان، آلام الأقدام والمفاصل، السكر والضغط، وقد تسبب حالة نفسية وانطواء لصاحبها.
* تتركز السمنة في مناطق معينة من الجسمزيادة حجم البطن (الكرش)، تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بزيادة وزن الكرش، بسبب عمليات الحمل المتكررة،
* منهم من يعاني من زيادة حجم الأرداف،
* منهم من يعاني من زيادة حجم الصدر،
* منهم من يعاني من كل هذه الأنواع.
مشكلة يعاني منها المصاب بالسمنة، بعد تمكنه من التخلص من الوزن الزائد، وهو إعادة اكتساب الوزن بعد فترة قصيرة، فكيف يحافظ عليه؟ هل يمتنع عن تناول الطعام؟
يحافظ عليه بالمحافظة على الحمية التي اتبعها، وممارسة التمارين، أي باتباع نفس الطريقة التي خسر بها وزنه، والاستمرار عليها، ولا يشترط أن يمتنع عن تناول الطعام، لكن يختار من الطعام ما يساعد الجسم على التخلص من الدهون، مثال لوجبة فطور:
كأس من الحليب، خبز أسود وترك خبز الذرة، جبنة بيضاء، زيتون، بيضة مسلوقة.
وجبه الغداء: سمك مشوي، خبز قمح، سلطة خضار، أرز.
وجبة العشاء: سبانخ لأنّه غني بالحديد اللازم للجسم، أرز، سلطة خضار.
ويجب تناول الفاكهة في كل الوجبات، خاصة التفاح، فهو من أهم الفواكه وأغناها بالبروتينات
10:29 ص
hani boshra
تصنيف : ريجيم
