1:59 م
hani boshra
قد تشعربتشنج شديد في العضلات يمنعك من الحركة والنوم ليلاً؟
أنها هذه الحاله منتشرة بشكل كبير لدى نسبة عالية من الأشخاص.
و لمعرفة أسباب هذه المشكلة هى
الجفاف خصوصاً وأن الكثير من الأشخاص لا يتناولون الماء بكمية مناسبة الأمر الذي يعود سلباً على العضلات ويؤدي لحدوث هذه التقلصات المؤلمة في الليل
سوء التغذية ونقص بعض المواد المغذية والمعادن الضرورية في الجسم كالصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم.
الوقوف لفترة طويلة وارتداء الكعب العالي يؤدي إلى تشنج العضلات أيضاً.
قد يكون قصور الغدة الدرقية أحد أسباب تشنج وتقلص العضلات ليلاً أيضاً.
طريقة علاج تشنج العضلات ليلاً
عند معرفة الأسباب عليك إذاً تجنبها فوراً والإقبال على تناول المياه بكمية وفيرة يومياً. إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر وبانتظام. خصوصاً قبل النوم. ولكن احرص على أن يكون النشاط البدني الذي ستقوم به لطيفاً وغير قاسٍ.
كما عليك أن تعمل على شد العضلة قبل النوم وعمل تدليك خفيف لها.
أنها هذه الحاله منتشرة بشكل كبير لدى نسبة عالية من الأشخاص.
و لمعرفة أسباب هذه المشكلة هى
سوء التغذية ونقص بعض المواد المغذية والمعادن الضرورية في الجسم كالصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم.
الوقوف لفترة طويلة وارتداء الكعب العالي يؤدي إلى تشنج العضلات أيضاً.
قد يكون قصور الغدة الدرقية أحد أسباب تشنج وتقلص العضلات ليلاً أيضاً.
طريقة علاج تشنج العضلات ليلاً
عند معرفة الأسباب عليك إذاً تجنبها فوراً والإقبال على تناول المياه بكمية وفيرة يومياً. إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر وبانتظام. خصوصاً قبل النوم. ولكن احرص على أن يكون النشاط البدني الذي ستقوم به لطيفاً وغير قاسٍ.
كما عليك أن تعمل على شد العضلة قبل النوم وعمل تدليك خفيف لها.
تصنيف : طب وصحة
0 التعليقات:
إرسال تعليق