"للحجاج". توصيات صحية لأداء مناسك الحج بأمان

موسم الحج، تزداد فرص التعرض للمخاطر الصحية، نظرا لوجود التجمعات الحاشدة من جميع أنحاء العالم، لذا عليك الالتزام بعدد من التوصيات الهامة، للبقاء بصحة أفضل، 
-الحصول على قسط كاف من النوم :
يجب أخذ فترات من الراحة قبل أداء مناسك الحج، لزيادة قدرتك على التحمل، والحفاظ على صحتك العقلية والبدنية، علاوة على شعورك بالنشاط أثناء أداء الفريضة
                  

-عدم الاتصال الشديد بالاخرين :
من السهل انتشار الجراثيم بين الحجاج عن طريق العطس أو السعال، لذا لا تكثر من المعانقة، أو المصافحة الشديدة، فضلا عن تغطية الفم والأنف، والتخلص من المناديل الملوثة عقب استخدامها مباشرة.

-تجنب شراء الأطعمة من الباعة الجائلين :
تزداد أعداد الباعة المتجولين خلال موسم الحج، لمواكب زيادة الطلب على الشراء، ولكن يجب الحذر من تلك الأطعمة، لما يمكن أن تسببه من الإصابة ببعض الأمراض كالإسهال، مع ضرورة التأكد من نظافة الأطعمة، ونضجها التام قبل تناولها .

-الاعتدال فى تناول الطعام :
من المهم لكل حاج الاعتدال فى تناول الطعام، وذلك لمنع إرهاق المعدة، والإصابة بعسر الهضم، كما ينصح باختيار الأطعمة الخالية من الدهون، بالإضافة إلى الفواكه، الخضر النيئة، والحبوب الكاملة .









 .

تصنيف : طب وصحة