تعرف على أسباب الشد العضلى وطرق علاجه

الكثير من  الرياضيين يعانى من الشد العضلى بالقدم، دون معرفة أسباب حدوثه وطرق علاجه

الشد العضلى هو انكماش مفاجئ يحدث لأى عضلة بما في ذلك الموجودة فى القدمين، وتحدث تشنجات للعضلات، تحدث في الأشخاص الأصحاء، ولكن قد يكون وجودها نتيجة لمرض أو حالة تتطلب العلاج الطبي.

هناك عدة أسباب تؤدى إلى حدوث الشد العضلى أبرزها:
* الإجهاد الشديد مع ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يسبب تشنجًا في عضلات صغيرة من القدم، يمكن أن تحدث في الليل أثناء النوم وتسمى تشنجات ليلية.
* وجود مرض غير معروف قد يؤدى إلى حدوث تشنجات بالقدم مثل ضعف الدورة الدموية بالقدم بسبب عدم حصول العضلات على ما يكفى من الدم فى الشرايين، أو وجود قصور فى الغدة الدرقية وأمراض الكلى.
* نقص التغذية يمكن أن يسبب تقلصات بالقدم، خاصة البوتاسيوم، يمكن أن يسبب تشنجات بالعضلات بسبب وجود الكثير من الملح.
* الحمل والتغيرات الهرمونية قد تسبب تشنجات القدم بشكل متكرر خاصة في الثلث الثانى والثالث من الحمل، وتشنجات القدم أثناء الحمل تميل إلى أن تحدث أكثر فى الليل.

 للمساعدة فى وقف تقلصات قبل أن تبدأ يجب عليك اتباع الآتى:

* تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم والكالسيوم.
* بقاء الجسم رطب طوال الوقت
* التمدد بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة


لمتابعه كل جديد اضغط هنا

 

تصنيف : نصائح مفيدة