حافظى على شعرك من التساقط

للحصول على شعر صحي وخالي من التقصف والتساقط فالعناية تبدأ من الداخل  تعرف على اهم العناصر الغذائية المهمة لصحه الشعر

ينصح  بأهمية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للتخلص من كافة مشكلات الشعر، فتناول وجبات أساسية غنية بجرعات كافية من الفيتامينات والمغذيات الأساسية يساعد على الحفاظ على صحة وتقوية الشعر.و قد تكون هناك بعض المشكلات المرتبطة بخلل الهرمونات أو غيرها من العوامل الأخرى، وهي ما قد تحتاج لتدخل طبي.ولكن مع استخدام منتجات العناية بالشعر المناسبة من الشامبو والبلسم، أفضل شئ للحفاظ على صحة شعرك هي استشارة الطبيب لتحديد المكملات الغذائية اللازمة مع اتباع نمط الحياة الصحية وتناول المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
1- فيتامين Aيتوافر فيتامين A بشكل وافر في الجزر، السبانخ، البطاطا الحلوة، اليقطين، الخضروات الورقية، زيت كبد الحوت وزيت السمك
2- فيتامين B
تساعد مجموعة فيتامينات B المركبة على تعزيز نمو الشعر وتقليل تساقطه. يتوافر في الحبوب، البقوليات، اللحوم والمكسرات. الحليب، الخضروات الورقية، البقوليات، الفطر، اللوز.
3- الزنك
. يستخدم في تصنيع العديد من العلاجات التي تستخدم خارجيًا لعلاج حب الشباب ومشكلات البشرة. كما أنه من العناصر اللازمة لتقوية الشعر. يتوافر بشكل كبير في البيض، المكسرات، العدس، الحبوب، اليقطين، الثوم، السمسم، والأرز البني.
4- الحديد
الحديد من المغذيات الأساسية اللازمة لنمو الشعر، حيث يساعد على زيادة تدفق الدم وتسريع معدل نمو الشعر. أفضل الأطعمة الغنية بالحديد هي صفار البيض، السبانخ، البقوليا، فول الصويا والحبوب الكاملة. وتذكري أن فيتامين C يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل، لذا ينصح بتناولهما معًا لنتائج أفضل.
8- البروتين
يتكون الشعر من الكيراتين، وهي أحد أشكال البروتين والمسؤول عن بناء الشعر. نقص البروتين يؤدي بشكل مباشر لتساقط الشعر وضعفه. أهم الأطعمة الغنية بالبروتين هي الأسماك، الجبن، البقوليات، البيض، الزبادي واللحوم.

تصنيف : عالم المراة