10:03 م
hani boshra
بعض الأطعمة التي التي فعالية كبيرة في الشعور بالشبع لفترات طويلة لاحتوائها على نسب كبيرة من الألياف والبروتينات دون أي تأثير سلبي في الوزن:* البيض المسلوق
غني بالبروتينات ما يجعله من الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة.
* الحمص
* العدس
يحتوي على نسب متوازنه من البروتين والألياف والنشا المقاوم ما يساهم في حرق الدهون الموجودة بالجسم.
* الأجبان "القريش و الفيتا"
يمنحك شعوراً سريعاً بالشبع، كما تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم نظراً لاحتوائها على الكالسيوم الذي يقوم بحرق الدهون والسعرات الحرارية.
* الحبوب
مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات المعقدة والتي تفرز الجلوكوز ببطء ما يخلق شعوراً بالشبع.
تصنيف : ريجيم
0 التعليقات:
إرسال تعليق