مشروبات مستغناش عنها يوميًا.. غنية بالفيتامينات وتنقص الوزن

ينصح خبراء التغذيه لاشخاص الذين يتبعون نظام معين فى التغذيه لانقاص الوزن  بطريقة سليمة وفعالة وتتكون قائمة هذه المشروبات من الآتى.

* القرفة

تقول الدراسات إن القرفة يمكن أن تبطئ عملية نقل الغذاء إلى معدتك وهذا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول من الزمن

* القهوة

أثبتت الدراسات أن تناول القهوة بكميات صحية يساعد على قمع الشهية ويحرق السعرات الحرارية ولكن يحذر الأطباء من الاستهلاك المفرط من القهوة لأنها تؤدى إلى زيادة مستويات التوتر والأرق وكلاهما يمكن أن يؤدى إلى الإفراط فى تناول الطعام، لذلك ينصح بتناول كوب أو كوبين بحد أقصى، كما ينصح الأطباء بتناول القهوة على فترات، فعلى سبيل المثال، كوب في الصباح، وكوب فى منتصف اليوم قبل تناول وجبة الغداء، بالإضافة إلى أن تناول الماء مع القهوة يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن.

*  عصير الخيار بالكيوى

تقول الدراسات إن الخيار يساعد بشكل كبير على فقدان الوزن بصورة طبيعية لأنه غنى بالمياه وكم قليل من الصوديوم الذى يساعد على الحد من الانتفاخ واحتباس الماء كما أن الكيوى غنى بالعناصر الغذائية والفيتامينات التيىتساعد على إنقاص وزنه كما أن الكيوى غنى بالألياف الغذائية التى تساعد على الشعور بالشبع أطول فترة ممكنة.

*عصير الجزر

عصير الجزر هو مصدر كبير من الفيتامينات B1، B2 و B6، هذه الفيتامينات ضرورية لتكسير الجلوكوز والدهون والبروتين وبالتالى زيادة قدرة الجسم على بناء العضلات وتحسين عملية التمثيل الغذائى الخاص وفقدان الوزن، هذه الفيتامينات أيضا تساعد على تقليل التوتر والاكتئاب وهما سببان أساسيان لمنع فقدان الوزن.

تصنيف : ريجيم