لتخفيف وآلام عرق النسا و أسفل الظهر

 أن مرض عرق النسا يصيب كل من الرجال والنساء على حد سواء .يطلق عليه علمياً باسم ألم العصب الوركي،

هذا العصب الوركي مدرج في المعني العام تظهر أعراض الألم بطول كل فخذ حيث أنه يمر بالأرداف نزولا إلى الفخذ والقدم والأصابع أيضا، والألم الذي يشعر به الشخص المصاب بالمرض يكون بسبب هذا العصب ومتفرعاته،
و يكون من منطقة الفقرات القطنية بالعمود الفقري أسفل الظهر والتي تشتد على المصاب لدرجة أنه تصاحب أعراض المرض أنه يؤدي إلى صعوبات في المشي، والوقوف، الجلوس، وغيرها من الأنشطة البسيطة. يمكن التقليل من الآلام عرق النسا والأعراض المصاحبة لها يجب أن نتبع بعض النصائح عندما نشعر بالأعراض في الأطراف التي تكون مشابهه لمس كهربائي

                    بعض النصائح البسيطة :-

بعض التمارين الرياضية البسيطة :-

* ممارسة رياضة السباحة والمشي مع سرعة العلاج مع التخفيف من حدة الآلام.

* راحة وعدم بذل مجهود عضلي يزيد من العشور بالألم كما يفضل النوم على سرير خشبي أو سطح خشن بدون مراتب
* استخدام الكمادات الساخنة والثلج من حين إلى أخر حيث أن الكمادات الساخنة أو الباردة تساعد على التخفيف من حدة الألم 

* الإكثار من شرب المياه و يجب أن يتم المحافظة على الجسم رطبا حتى تتمكن من الحد من الالتهاب وتغذي الأعصاب .

تصنيف : طب وصحة