10:22 ص
hani boshra
اتكيت صعود السلم ونزوله
* المشيه الصح انك ترفعي رجلك الى مستوى الدرجه بس .. نزليها بشويش وبدون صوت وعقبه ادفعي جسمك للاعلى وانتي رافعه رجلك الثانيه
* لاتمسكي الترابزين بقووه وانتي ماشيه .. امسكيه بشكل رقيييق
* انتبهي تنحني لقداام كثيرر على الدرجه
في النزول لازم ننتبه اكثر عشان اهم من الصعود
* احذري وانتي نازله تكون ركبتك بعيد عن بعض ..وضهرك جاي على قدام ..
* خلي قوامك منتصب ومتزن .. وانحني بس شوي علشان تشوفي الدرجات .. يعني مجرد انحناء بسيط
* لا تضربين الدرجه بكعبك
إثني ركبتك الخلفيه بهدوء ولطف وانتي نازله
تصنيف : اتكيت
0 التعليقات:
إرسال تعليق