11:58 م
hani boshra
الإقلاع عن التدخين تمثل صعوبة على من يقوم بهذه الخطوة خاصة إذا كان مدمن شره على تدخين السيجارة
ولكن اذا كنت حقا تردي الإقلاع عن التدخين فإليك بعض من الأطعمة والإرشادات التي ستساعدك على هذا
* ممارسة التمارين الرياضية،
* تناول الطعام ببطء،
* مضغ اللبان أو الحلوى الخالية من السكر،
* الحد من المشروبات الغازية، والكفايين،
* استبدلها بمشروبات دافئة أخرى ومغذية ذات سعرات حرارية منخفضة.
* تناول الخضراوات والفواكه خاصة " السبانخ ، البنجر ، الفاصوليا ، اللبن، الشوفان ، العنب ، التين ، اللوز "
واتبع الاتى
* حاول أن تأكل وجبات صغيرة على فترات اليوم بأكمله ذات سعرات حرارية منخفضة حتى يكون فمك مشغول دائما،
* قبل كل هذا عليك بقوة الإرادة في أنك ستقدر عن الإقلاع عنها، حتى تكتسب صحتك وصحة عائلتك التي هي أمانة بين يديك،
* تذكر دائما أن طفلك يمكن أن يقلدك وهذا سبب أدعى للتوقف عن التدخين.
تصنيف : نصائح مفيدة
0 التعليقات:
إرسال تعليق