هذه الأطعمة غير صحية لطفلك

بعض اصناف الطعام محببة لدى الاطفال لكنها تحمل معها اضرار عليهم  !!! فمن اجل سلامه اطفالك وصحتهم لك الاتى :-

* أطعمة غير صحية يجب أن يتوقف طفلك عن تناولها، وهي:

عصير الفواكه
عصير البرتقال يمكن لأطفالك تناوله تقريبا أثناء الإفطار كل صباح، ولكنه لا يعد خيارا أفضل. على الرغم من أنه غالبا ما يفترض أن عصائر الفاكهة مفيدة جدا، ولكنها عادة ما تحتوي على نسبة عالية من السكر. على سبيل المثال، عصير البرتقال يحتوي على 28 جرام من السكر لكل عبوة.

رقائق البطاطس

من المواد الغذائية غير الصحية هي رقائق البطاطس أو الشيبسي، ورغم أنها سريعة التحضير ومن السهل إعدادها كوجبة خفيفة سريعة لإطعام أطفالك وأصدقائهم في أي حفلة منزلية، ولكن الكيس الصغير منها يحتوي على 185 سعرة حرارية، 11 جراما من الدهون الكلية أي ما يعادل 4 جرامات من الدهون المشبعة، 267 ملليجرام من الصوديوم، وخمسة الكربوهيدرات.
قد تكون فكرة جيدة لاستبدال كيس من رقائق البطاطس ببعض شرائح الجزر أو الكرفس أو الخيار.

النوتيلا

من الأكلات المفضلة للأسرة على مائدة الإفطار، ولكنها ليست خيارا في طعام طفلك، ففي الوقع تحتوي على كمية كبيرة من السكر والزيت النباتي مقارنة بنسب أقل للبندق والكاكاو.
الزيت النباتي أو زيت النخيل يعد من الدهون شبه الصلبة، ويتم استخدامه لضبط قوام نوتيلا لتبدو أسهل في الفرد، ولكنه ليس خيارا صحيا.

المخبوزات

هل تعلم أن قطعة واحدة من مخبوزات القرفة والسكر تحتوي على 59 جراما من الكربوهيدرات؟ وهذا يعادل 45٪ أو ما يقرب من النصف من حصتك اليومية في الكربوهيدرات، يحدث ذلك في وجبة الإفطار فقط، لكن إذا قمت بإضافة الجبن أو الزبدة إلى جانب هذه المخبوزات، فإنك تصنع أسوأ شيء لنفسك.
إذا ابنك يريد فعلا هذه المخبوزات في الصباح، فعلك استبدال الزبدة أو القشدة والجبن ببديل صحي مثل الأفوكادو، والتوت المهروس، أو سلطة البيض أو الطماطم.

بطاطس ماكدونالدز

الجميع يعرف أن أطعمة ماكدونالدز ليست صحية بنسبة كبيرة، كما أنه لا يتم وضع معلومات التغذية على عبوات المواد الغذائية الخاصة بماكدونالدز، ولكن الوجبة تحتوي على340 سعرة حرارية، 16 جراما من الدهون، 44 جراما من الكربوهيدرات، و230 ملليجرام من الصوديوم وهو أحد مسببات ارتفاع ضغط الدم، وهذا أمر سيئ حقا عندما يكون في طبق جانبي.

تصنيف : نصائح مفيدة