12:04 م
hani boshra
إذا لم تهتمى بغذاؤك وتعطى جسمك احتياجاته اليومية فلن تستطيعى الاستمرار بنفس النشاط طوال اليوم
بعض الأفكار لتساعدك على متابعة الغذاء الصحى:
* لا تأكلى أثناء الطبخ
* حاولى استبدال المقليات بالمشاوى
* لا تنسى شرب الماء فهو ضرورى لتخليص الجسم من السموم
* تجنبى أكل ما يتبقى من أطفالك
* اشربى اللبن فهو ضرورى لحماية عظامك
* لا تشترى الكثير من الحلويات للتخزين فى المنزل
* حاولى تقليل السكر فى مشروباتك وستتعودين مع الوقت
* لا تذهبى للشراء وأنت جوعانة أو صائمة
* تناولى الخضروات الطازجة أو الفاكهة إذا شعرت بالجوع وليس نوعا آخر
* إذا كنت تتابعين وزنك ضعى كمية أقل فى طبقك وستتعودين عليها مع الوقت
* امنحى لنفسك ثلاث أكواب من المنبهات على الأكثر فقط يوميا
* تجنبى الوجبات فى وقت متأخر (بعد الثامنة مساءا)
تصنيف : ريجيم
0 التعليقات:
إرسال تعليق