8:36 م
hani boshra
* ينصح بعض الخبراء باستبدال الثلاث وجبات في اليوم ب٦ وجبات ذات كميات أقل، وذلك لتنظيم مستوى سكر الدم و استمرارية عمليات الأيض طوال اليوم.
* التنويع في ألوان الفاكهة والخضار مهم، لأن كل لون يمثل مواد مفيدة ومضادات للأكسدة-المقاومة للسرطان-مختلفة عن الألوان الأخرى.استمتع بها جميعا
* تمنع الكبدة عن الحامل لأنها تحتوي على فيتامين أ الذي قد يسبب تشوهات للجنين. أما إذا كان الفيتامين من مصدر نباتي (كالجزر) فإنه لا يؤثر.
* الريجيم (قد يكون) بداية فعالة لنزول الوزن، ولكن الاستمرارية على الأكل الصحي المعتدل و ممارسة الرياضة هو المفتاح الأفضل للوزن المثالي
* استخدام الطعام والحلوى كمكافأة مع الأطفال قد يؤدي إلى السمنة، لأنه يساعد على الاستمرار في الأكل واهمال الاستجابة إلى اشارات الشبع من المعدة.
* السمنة يمكن أن تكلّفك مالا يقل عن 4 سنوات من عمرك. حافظ على وزن صحي باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لتعيش حياة طويلة سعيدة بإذن الله
* التنويع في ما تأكل ومراقبة كمية ما تأكله هما المفتاحان الأساسيان لوزنٍ صحي.
تصنيف : طب وصحة
0 التعليقات:
إرسال تعليق