1:56 ص
hani boshra
أهمية ممارسة الأنشطة الحركية في الهواء الطلق في فصل الشتاء أيضاً وذلك لتعزيز جهاز المناعة.
للحصول على نتائج إيجابية على الجسم من خلال الرياضة في فصل الشتاء
النصائح التالية.
مكان مغلق
بعد الانتهاء من التمارين الرياضية مباشرة ترتفع خطورة الإصابة بنزلات البرد لذا يلزم دخول مكان مغلق بسرعة وخلع الملابس الرياضية والاستحمام وارتداء ملابس نظيفة.
الملابس المناسبة
من حيث المبدأ ينبغي عند إجراء التمارين الرياضية في درجات الحرارة المنخفضة ارتداء ما يعرف بالملابس الوظيفية، والتي تطرد الرطوبة وتشتمل على أشرطة عاكسة.
ينبغي إجراء عملية الإحماء بعناية فائقة نظراً لأن إغفال عملية الإحماء قد يضر الأوتار والأربطة. وينبغي أن يستمر الإحماء من ثلاث إلى خمس دقائق على الأقل، ومخصص لنوع الرياضة.
التنفس الصحيح
من المهم عند أداء التمارين الرياضية في فصل الشتاء التنفس عن طريق الأنف وليس الفم، لتجنب الشعور بألم في مجرى التنفس والرئتين، كما أن مرور الهواء من الأنف يساعد على تنقيته وتدفئته وترطيبه.
تصنيف : اخبار خفيفة
0 التعليقات:
إرسال تعليق