5:11 ص
hani boshra
الذين يمارسون بعض انواع الرياضه يحتاجون الى مكملات غذائية تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والفيتامنيات لتقوية عضلات الجسم.
ومن اهم هذه المكملات
البروكلي
غنى بفيتامينات A،B المعادن والكثير من المواد المغذية وأيضا يساعد فى نمو
العضلات.
زيت الزيتون
يساعد على توفير كميات جديدة من العناصر الغذائية الأساسية ومن الأفضل استخدامه بدلاً من الزيوت النباتية.
البيض
يعمل على نمو عضلات الجسم بشكل صحى وذلك من خلال تناول بيضتين يوميا، وذلك لاحتوائه على نسبه كبيره من البروتينات بالاضافه الى أحماض أوميجا 3 الدهنية
الجوز
يحتوي على نسبة عالية جدا من البروتين مما يجعله مادة غذائية مفيدة للعضلات، إذ يعزز نموها ويساعد على إراحتها بعد ممارسة الرياضة.
اللحوم
تزود الجسم بأكبر قدر ممكن من البروتينات.
الزنجبيل
وذلك لأنه عشب يخفف من آلام العضلات كما أنه يستخدم فى الطعام أو مخلوطا بالسلطة.
كافيين القهوة
تعمل القهوة على تخفيف آلام العضلات وخاصة لدى ممارسي الرياضة وينصح بشرب كوب من القهوه قبل التدريب .
ومن اهم هذه المكملات
البروكلي
غنى بفيتامينات A،B المعادن والكثير من المواد المغذية وأيضا يساعد فى نمو
العضلات.
زيت الزيتون
يساعد على توفير كميات جديدة من العناصر الغذائية الأساسية ومن الأفضل استخدامه بدلاً من الزيوت النباتية.
البيض
يعمل على نمو عضلات الجسم بشكل صحى وذلك من خلال تناول بيضتين يوميا، وذلك لاحتوائه على نسبه كبيره من البروتينات بالاضافه الى أحماض أوميجا 3 الدهنية
الجوز
يحتوي على نسبة عالية جدا من البروتين مما يجعله مادة غذائية مفيدة للعضلات، إذ يعزز نموها ويساعد على إراحتها بعد ممارسة الرياضة.
اللحوم
تزود الجسم بأكبر قدر ممكن من البروتينات.
الزنجبيل
وذلك لأنه عشب يخفف من آلام العضلات كما أنه يستخدم فى الطعام أو مخلوطا بالسلطة.
كافيين القهوة
تعمل القهوة على تخفيف آلام العضلات وخاصة لدى ممارسي الرياضة وينصح بشرب كوب من القهوه قبل التدريب .
تصنيف : طب وصحة
0 التعليقات:
إرسال تعليق